Melatonin: Die Wahrheit darüber, warum es Ihnen nicht beim Schlafen hilft

Millionen von Menschen nehmen Melatonin ein, um ihnen beim Schlafen zu helfen, Jetlag zu behandeln und Nachtschichten zu bewältigen, aber neue Beweise deuten darauf hin, dass wir das Hormon und seine effektive Anwendung möglicherweise falsch verstehen.

von Jules Montag

Es wird manchmal als Dracula-Hormon bezeichnet, weil es nachts erscheint und tagsüber abnimmt. Aber die meisten von uns kennen es als Melatonin, ein Hormon, das in unseren Köpfen eng mit dem Einsetzen von Nacht und Schlaf verbunden ist. In den Vereinigten Staaten, wo Melatoninpräparate ohne Rezept erhältlich sind, nehmen Millionen von Erwachsenen sie regelmäßig ein, um Schlaflosigkeit, Jetlag und Nachtschichten zu behandeln. Tausende weitere geben ihren Kindern Melatonin-Kaugummis, damit sie die Nacht durchschlafen können. In Großbritannien ist Melatonin auf Rezept für die Kurzzeitbehandlung von Schlaflosigkeit bei Personen ab 55 Jahren und bei Jetlag erhältlich.

Eine große Gruppe glaubt also, dass Melatonin die Antwort auf ihre Schlafprobleme ist. Sie werden also vielleicht überrascht sein zu hören, dass Forscher seit fast einem Vierteljahrhundert in der Zeitschrift schreiben Zelle Seien Sie vor dem „Melatonin-Wahnsinn“ gewarnt. “Melatonin.” [sleep-inducing] Sie schrieben. „Das Heilmittel gegen den Melatonin-Wahn besteht darin, die Übertreibung und die Theatralik zu ignorieren und sich stattdessen auf das Testen von Hypothesen und solide Wissenschaft zu konzentrieren.“

Nur wenige Menschen scheinen die Warnungen beachtet zu haben. In den Vereinigten Staaten hat sich der Konsum von Melatonin zwischen 1999 und 2018 verfünffacht, und jüngste Nachrichtenberichte berichten von einem Anstieg der versehentlichen Einnahme von Melatonin – das Hormon macht 1 von 20 Einnahme bei Kindern und Jugendlichen unter 19 Jahren aus, die dem US National gemeldet wurden Gift . Datensystem 2021.

Wo liegt die Wahrheit? Kann Melatonin unseren Schlaf wirklich verbessern? Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass wir ihre Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn missverstanden haben. Also, wer sollte es wirklich nehmen, und was sind die Risiken? …