Wie Sie Ihr wildes Baby zum Schlafen bringen

Gesehen werden Zwei Babys, die sich von Raupen zum Laufen verwandelten, und das Sprechen war eines der größten Geschenke meines Lebens. Ich liebe ihre wackeligen Schritte und fröhlich geäußerten Meinungen – außer wenn es ums Schlafen geht. Ihnen tropft das Gehirn aus den Ohren, ich bin erschöpft, und die Spüle ist noch voller schmutzigem Geschirr. Diese Kinder müssen schlafen.

Jeder Elternteil hat diesen besonderen Geschmack der Verzweiflung erlebt, egal ob sie mit einem 3-jährigen Kind, das unter Trennungsangst leidet, in einem Bett im Dunkeln gefangen sind, oder wenn ein kleines Kind in einem besonders blutigen Moment in ihrem Leben auftaucht. Der Letzte von uns Er bittet um nur einen Schluck Wasser. Ich habe mit zertifizierten Schlafberatern gesprochen, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihre Kinder zum Schlafen bringen können.

Spiel mit der Schlafenszeit

Als Schlafberaterin und Gründerin von Baby Sleep Answers, einem Unternehmen, das maßgeschneiderte, wissenschaftlich fundierte Schlaflösungen für Neugeborene und Kleinkinder anbietet, sagt Andrea de la Torre, dass die Müdigkeit eines kleinen Babys von zwei biologischen Prozessen bestimmt wird – dem inneren zirkadianen Rhythmus und dem Schlaf Druck, oder was wir Müdigkeit nennen.

Der zirkadiane Rhythmus ist ein 24-Stunden-Zyklus, der Ihr Kleinkind morgens aus dem Bett holen kann, aber die Fähigkeit eines Kindes, Müdigkeit zu tolerieren, nimmt mit zunehmendem Alter zu. Aus diesem Grund machen Kinder so viel Nickerchen, während Erwachsene (manchmal) einen Drink nach dem Abendessen genießen können. Wenn Ihr Kind am Ende des Tages Probleme beim Einschlafen hat, müssen Sie möglicherweise seinen Tagesablauf an seine sich ständig ändernden natürlichen Rhythmen anpassen.

„Viele Leute gehen davon aus, dass ihre Kinder nicht schlafen, weil sie nicht müde sind, und sie bringen ihre Kinder zu spät ins Bett“, sagt Schlafberaterin Molly Tartaglia, Gründerin von MMT Sleep, die unterstützende Eins-zu-eins- und Schlafberatung anbietet digitale Kurse für Eltern von Kindern bis 7 Jahre. „Aber eine frühe Schlafenszeit ist immer eine gute Idee.“ Eine gute Faustregel ist, für einen 3- oder 4-Jährigen 10 bis 12 Stunden Schlaf anzustreben. Wenn Ihr Kind also um 7 Uhr morgens aufwacht, versuchen Sie, es gegen 19:30 oder 20 Uhr ins Bett zu bringen.

In diesem Alter brauchen Babys auch weniger Nickerchen. Wenn Ihr Kind um 20:00 Uhr ziemlich energisch erscheint, können Sie versuchen, den Mittagsschlaf zu eliminieren oder zu verkürzen. “Wenn sie noch schlafen, machen Sie ein Nickerchen. Wenn sie eine Stunde geschlafen haben, versuchen Sie es mit einem 10-minütigen Nickerchen”, sagt de la Torre. „Manche Eltern wissen nicht, dass sie mit dem Auto in zehn Minuten durch die Stadt fahren können.“

Etablieren Sie eine beständige Routine

Wenn sich täglich so viel von Gehirn und Körper verändert, ist es kein Wunder, dass sich kleine Kinder nach Vorhersagbarkeit sehnen. „Ihre Routine kann wirklich aus allem bestehen, solange sie immer und immer wieder gemacht wird, damit Ihr Kind weiß, was es erwartet“, sagt Tartaglia. Selbst im Alter von 5 und 8 Jahren haben meine Kinder die gleiche Schlafenszeitroutine wie als Kinder – Bäder, Bücher und Schlafenszeit. Das Nachtlicht lindert auch die Angst vor der Dunkelheit, und das weiße Rauschen übertönt Mamas Stimme, wenn sie mit ihrer Freundin telefoniert, während sie die Treppe herunterkommt.

Das übergeordnete Ziel ist, dass Sie Ihr Kleinkind genauso ins Bett bringen können wie einen Vorschul- oder Grundschüler – mit einer Umarmung, einem Kuss in den Schlaf und aus der Tür. Keine Schlafschaukeln, keine endlosen nächtlichen Snacks oder stundenlanges Liegen und Anstarren an die Decke. Zu diesem Zweck möchten Sie im Allgemeinen Ihre Reaktion auf nächtliche Ausfälle konsistent halten. „Sag nicht einmal ‚Geh wieder ins Bett, es ist okay‘ und dann das nächste Mal ‚Komm mit mir ins Bett‘“, sagt Tartaglia, „das sendet gemischte Botschaften an dein Kind.“